পুজোয় রোজ বাইরের খাবার খেয়েও হবে না গ্যাস-অম্বল, এই ৫ নিয়ম মানলেই থাকবেন সুস্থ

আজকাল ওয়েব ডেস্ক: পুজোর সময় বাইরে খাওয়াদাওয়া তো লেগেই থাকে। সারা বছর নিয়ম মানলেও দুর্গাপূজার কয়েক দিন ডায়েটের আশেপাশে যেতে চায় না বেশিরভাগ বাঙালি। এদিকে দিন-রাত জ্যাঙ্ক ফুড খেয়ে হজমের সমস্যায় ভোগেন অনেকে। আসলে রাত জেগে ঠাকুর দেখা, খাওয়াদাওয়ার অনিয়ম সহ বিভিন্ন কারণে শরীরের উপর প্রভাব পড়ে। তাই বলে কি পুজোর আনন্দে শামিল হবেন না! বরং কয়েকটি নিয়ম মেনে চলুন, তাহলেই পুজোয় থাকবেন সুস্থ। রইল তারই হদিশ। 

১. দু’বেলা বাইরের খাবার না খেয়ে মাঝে মাঝে ঘরের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। যতোটা সম্ভব ফ্রেস খাবার খান।
২. ঘরের তৈরি খাবারে সবুজ শাকসব্জি রাখার চেষ্টা করুন। ভাত অল্প খেলেও বেশি করে সব্জি দিয়ে রান্না করা তরকারি খান। সেই সঙ্গে খেতে হবে মরসুমি ফল।
৩. বেশিক্ষণ খালি পেটে থাকবেন না। অনেকক্ষণ ভিড়ে লাইনে দাঁড়িয়ে ঠাকুর দেখার ফলে ঠিক মতো খাওয়া হয় না। তাই ব্যাগে ড্রাই ফ্রুটস, ফল, বিস্কুটের মতো শুকনো খাবার রাখুন। একইসঙ্গে ছাঁকা তেলে ভাজা খাবার কম খান। বদলে কাবাব, স্টিম খাবার খেলে পারেন। 
৪. হজমের সমস্যা কমাতে প্রোবায়োটিক জাতীয় খাবার পারলে বেশি করে খান। রোজ খাওয়ার পরে টক দই খেতে পারেন। এটি অন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধ করবে।
৫. ঠাকুর দেখতে বেরিয়ে সবসময়ে সঙ্গে জল রাখুন। এছাড়াও মাঝে মাঝে ডাবের জল, ওআরএস খেতে পারেন।